本年度最后一期21天身体的动感游戏| 招募

風自由共舞 2022-12-20

收录于合集 #课程招募 21个

“尝试上了第一次课，然后就一期，一期又一期地成了不想毕业的老学员。”

“帮助我在这两年越收越紧的限制中学习平和生活。”

“自由共舞让我可以早起，还让我在生活中有了更多的觉察。”

“自由共舞，真是让我慢慢打开的过程。”

“限制只是锁住了一部分，拥有转化、发现、自主选择的能力，反而拥有了更多自由。”

“希望那些寻找生活平衡的人也能来一起共舞。”

“原来身体的能量流动起来后，也可以帮助我以文字的方式更好表达自己。”

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在参与了21天身体动感游戏线上课，乃至更长时间的自由共舞的伙伴们纷纷分享。

“以前，我觉得自己不会跳舞，参加了自由共舞后，重新定义了舞蹈。即使是跳舞小白，只要心里有热爱，心中就有旋律，随心而动，享受其中，那就是舞蹈，就是美的舞蹈。”刚参加完第二期身体的动感游戏的不听话分享道。

21天的身体动感游戏，是自由共舞于2022年下半年打造的基础核心课程。由四位带领者组成课程设计团队，每周由一位带领者分享主题性的身体与时间及空间的动感游戏，即各种刻意练习。这些练习都是从过去自由共舞线下课及超过百场线上课沉淀及提练出来的，让有不同身体经验的朋友，都可以参与的即兴游戏。

从今年6月份开始筹划，8月1日开始第一期身体动感游戏，目前两期课程已顺利结营。先后五次体验课和两期课程，共吸引超过200位新老学员参与。这个过程中，我们与天南地北的同好于线上相遇，一起共舞，一同玩耍，互相支持陪伴。

人人皆可舞

“这是只要你活着，就可以跳的即兴舞。”

——Apple

“不管你的身体是否协调、是否够打开、是否够柔软、是否有足够的肌肉，也不需你节奏感强、身手敏捷、平衡力好，更不在乎你是否强壮、体格是否健全。所有的刻意练习都是让身体在限制下有意识地探索各种律动的可能性。”自由共舞创始人Apple说。

第二期课程，一位下半身有障碍的伙伴漫雪也加入了我们：

“舞蹈，对于残障的我来说，一直是身未动，心已往。我可以吗？很多动作做不了呀！我的姿势不好看呀！各种顾虑，让我只是在呆呆地去欣赏。这次是在网上参与跳舞，瞬间就打破了我的顾虑，不在现场，不暴露在众多目光下，我要参与自由舞蹈了。

自由共舞，真是让我慢慢打开的过程。每天在老师的引导下，会发现原来自己对舞蹈理解得太肤浅了，不亲自参与舞蹈，有些东西是体会不到的。每天早上和大家一起四十五分钟的自由舞蹈，感受着身体不同姿态下，或舒展或扭曲的变化；跟随着不同节奏，释放着压力、焦虑和兴奋。舞蹈，唤醒了身体和情绪！”

完整系统的课程设计

经过自有共舞多年的经验沉淀与提炼，21天身体的动感游戏云上舞课程设计共四周，每周为体现自由共舞核心精神的四大主题。分别是：

有意识选择的自由

专注身体感知的美妙

冒险突破惯性的好玩

保持清醒的觉察

参加了两期课程和之前Apple带领的线上课伙伴小西说：

“我觉得四人带舞和apple独自带舞比起来，更加多样。在尝试不同动作、速度、力量之后，我会忍不住想 --- 还有什么招数呢？会不会变得单调呢？当然不会，只要还活着，招数万万千。可以是空中作画，可以与物品互动，也可以与镜头、镜子、空间结构共舞。这些都是我在这两期尝试过的。而我喜欢的是，这些练习不仅让我察觉和控制内心想法，更让我保持着对世界的好奇心。回到现在，最近真的非常非常忙，有时候只能跟一小段的舞，但察觉、控制和好奇依然在帮助我维持生活平衡！我很满足啦！希望那些寻找生活平衡的人也能来一起共舞。”

带领者小P感知主题设计创作

“我是在一个朋友的朋友圈看到推文觉得很新奇，尝试上了第一次课，然后就一期，一期又一期地成了不想毕业的老学员。开始，自由共舞就是突破条条框框让自己勇敢地舞动起来。

后来，在Apple 引领下对自由有了新的认识，在限制中探索自由。帮助我在这两年越收越紧的限制中学习平和生活。

近来，四人带领自由共舞，了解更多舞动的可能性，受益良多。隔着屏幕认识大家，也很少参与讨论，仍觉得这个团体特亲切，在于我不仅学习了舞动，更多是体会了大家的自由，跟着学习自由。”老学员曹分享道。

还记得在第一期的结营舞会上Apple说，“想庆祝自由共舞从Apple一个人的事，变成了我们的事情！”

从自由共舞到日常生活

“不是没有自由，是你不知道自己想要什么”

——Apple

很多身体和意识的惯性模式，是长年累月生成的。而21天身体的动感游戏，尝试通过身体的舞动，去察觉和打破某些陈旧的不适用的习惯，协助建立一种“你想要”的符合当下的新模式。

“小P（其中一位带领者）常常提到的一个词，"不舒服的姿势"...那些不舒服，其实也是一种刺激！...我也可以把那个不舒服，慢慢变成另外一种状态，甚至还可以再回到不舒服里。人为去体验一下——我是否真的是接受了它。

有了这个想法之后，我把它再带到生活里面，尝试接受生活里的一些不舒服...带到生活之后，我觉得很舒适，可以从另一个角度去看生活。”小西在第一期的冒险主题舞动后分享。

参与了两期的微笑月亮，这段时间以来越来越打开和舒展，第二期舞动后时而分享小诗，和另一位也喜欢写诗的不听话像是用诗歌来共舞。二期结束，微笑月亮写下了这段：